最近马上进入了大学的毕业季了，据西班牙媒体的一个专题报道称，表示说西班牙有50%的大学生，每年到这个时候，就有严重的拖延症，并伴随间歇性焦躁不安... 为此媒体请来了西班牙著名心理学教授Marcela Paz Gonzalez，希望他能给大家指
条明路。
Marcela教授表示： 这是他自己总结的系统性解决考前拖延症和焦虑情绪的【系统性解决方案】...
1.停止脑补，现在开始
很多学生一到考试季，就你开始各种脑补。觉得自己状态不好就开始出一些补品或者好好休息，调节好的状态。其实这样的话，更增加了自己的焦虑感。应该打起精神重新振作起来。
2.切割学习任务
我们在做复习的时候可以把知识分切成为很多块，大块切成小块，小块再切成更小块，然后一点一点解决，让自己获得成就感，而这种成就感，会督促你持续学习。
3.弄个学习计划
我们在复习的时候不知道如何做起时，我们的教授推荐了几个做学习计划的APP。可以下载这几个推荐的APP来感受一下：Google Calendar、Sunrise Calendar、Awesome Calendar、The Homework
4.困了就睡，别刻意熬夜
当我们在做复习的时候，累了就尽快睡觉，千万不要熬夜。精力充沛，学习效率才高。长时间熬夜没意义。
5.完成的任务打个勾
我们在复习时，可以拿起书本，翻到目录页。根据考试范围筛选。筛选完成后，先将自己明确掌握的部分打勾。一方面是给予自己成就感，另一方面，促使自己复习的更有条理和针对性
6.尽量少玩手机
还有最重要的一点是尽量控制自己少玩手机，因为玩手机真的很容易分散注意力，很容易增加焦虑情绪。
我们将要毕业的同学可以按照Marcela教授的建议试行一下，也许对我们的复习真的有帮助！
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